20 6 tyg

PYTANIE DO SENE: jak moza polaczyc ten trening na 3 dni treningowe i tak zeby lawa byla 2x tyg?Czy moze to wygladac tak czy za duzo w piatek jak na 1 dzien? PON WL 30/10 40/8 50/8 60/6 70/6,6,6,6 Wyciskanie hantli na skosie górnym 8,8,8 Rozpiętki na płaskiej 10,10,10 Wyciskanie wąsko(łokcie przy tułowiu) 8,6,6,6 Wyciskanie francuskie hantli w [...]

przy 3 dniach w tygodniu: 1 tydzien poniedzialek-A.1 sroda-B.1 piatek-A.2 2 tydzien poniedzialek-B.2 sroda-A.1 piatek-B.1 itd. oto plan: A.1 1. wyciskanie na plaskiej(sztanga) 2-3 x 4-6 2. wioslowanie(sztanga) 2-3 x 4-6 3. wyciskanie w staniu(sztangielki) 3 x 8-10 4. wyciag pionowy(nachwyt-szeroko) 3 x 8-10 5. triceps 2 x 10-12 6. biceps 2 x [...]

[...] odwrotne - sprężyna przy małym palcu) --- 20-25min --- Chciałbym tutaj dodać nawijanie linki z obciążeniem i uginanie nachwytem i podchwytem. Co myślicie o poniższej tygodniowej rozpisce: 1. LIGHT DAY + BUC + ŚCISKACZE 2. 3. MEDIUM DAY + BUC 4. PRZEDRAMIONA (ściskacze i inne ćw na przedramiona/ścisk) + BODYWEIGHT ACT/FBW? 5. 6. HAEVY DAY [...]

[...] trochę owoców tłuszczy nie daj, tyle co z jajek i miesa. jak masz czas to napisz jeszcze co robiles na lapy ze poprawiles ladnie bo tez mam problem robię bica i trica 2x w tyg zawsze po dużych partiach np.; poniedziałek uginanie ze sztangą 4s 10-6p uginane z supi 5s 20-10p młotki 4s 12-8p uginanie o udo 3s 12p wtorek linki wyciągu 5 serii po [...]

Dobra mam jeszcze jedno pytanko. Jeżeli cykl wydłużę a wydłużę na pewno do 20 (bo pierwsze 6 to i tak na Fakeu jechałem ;/) może 24 tyg max (na bank dłużej nie) to na koniec potrzebuję więcej HCG (oczywiście okresowo HCG leci po 5000ui co 6 tygodni)? Jak zmienić poniższą rozpiskę? Potrzebuję więcej SERMów? "10 dni po ostatnim enanie 4*2500 co 3 [...]

w 6 i 12 tyg hcg 5000 2*2500 co 3 dni 10 dni po ostatnim testo hcg 15.000 6*2500 co 3 dni 3 dni po ostatnim hcg clomid 30 dni po 50 mg nolva 20 dni po 20 mg i 20 dni po 10 mg przed koncem cyklu badania i wyrównanie e2 i prl do widełek przed pct wrzucisz badania będziemy myśleć pewnie się przyda jakieś exe

NICK: PartOfHell WIEK: 22 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: ostatnie 3 tyg - treningi siłowe i pole dane WAGA CIAŁA: 72/73 WZROST: 171 cm OBWÓD RAMIENIA: 27 cm OBWÓD ŁYDKI: jeszcze nie mierzyłam OBWÓD UDA: 63 cm OBWÓD BIODER: 99 cm OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: 94 cm OBWÓD TALII: 82 cm OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 100 cm [...]

[...] sporty walki, żeby w jakiś intensywny sposób zakończyć ten sezon przed wakacjami. Korzystając z tematu podam swoją sugestię, przydałyby się poprawki z Waszej strony :) 2 x w tyg. MT + 1 na 2 tyg. Sparringi 2 x w tyg poniższy trening 1 x w tyg bieganie interwałowe (2 dni weekendu zostają na regenerację). Kminiłem robić 5 rund na worku x 3 min, [...]

jak to ma być z głową to 1-16 bold 600-800 mg week podzielone na 2 iniekcje w tyg poniedziałek i czwartek 1-18 test cypio/enan 500-600 ng week podzielone na 2 iniekcje poniedziałek i czwartek 1-12/14 tren e 400 mg week podzielone na 2 iniekcje poniedziałek i czwartek wszystko miesza w 1 pompce 1-16 cabaser 0.5 tabsa week 1-20 exe 0.5 tabsa [...]

****TRENING********************************** JAK WYGLĄDA TWÓJ OBECNY TRENING - - Pośladki,dwugłowe, częściowo 4głowe: 2x w tyg pon, piatek A: Kneeling squat 4x 12-12-10-10, 45-60kg Barbell glute bridge 4x 12, 45-60kg Wypychanie nóg na smithie leżąc 4x12, 50-75kg Kickbacki na wyciągu 4x 10-10-8-8 B: Barbell hip thrust: 4x12 45-60kg [...]

Deka 12 tyg to minimum ja bym to widział tak Masa Test 500week 1-6 Deka1-6 300 Meta 1-6 30 Test 6-24 750 Deka 6-24 500 Meta 14-20 30 Redukcja Test 350-500 week Tren lub master 350 week. Zmieniony przez - dmq92 w dniu 2017-02-23 07:44:22

[...] juz... w miedzyczasie pisalem na forum w maju 2015 o kolejnym cyklu ale cykl nie doszedl do skutku, zrezygnowalem w ostatniej chwili - sily wyzsze :) 8. TRENING: 4 razy w tygodniu po silowym aeroby 9. CEL CYKLU: dobra jokosciowo masa miesniowa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 3 lata 11. POZIOM BF%: 20 12. TENDENCJA DO [...]

[...] jest ponizej poziomu "idealnego" DLA MOJEGO WIKU (okreslenie "ideal" na drugim linku) Zmniejszylem wage ciala o 20%. Koniu radzi Jest jeszcze mocno tłusto, myślę, że 12 tyg redukcji lekko redukowac przez nastepne min 12 tygodni co powiedzmy daje ponad 10kilo? Pomyslmy: Lacznie: bylaby wiec redukcja wagi ciala o lekko liczac 30% z zejsciem [...]

[...] 4x12-8 wykroki 3x12-10 dwojki mcnpn 4x12-4 uginanie lezac nog 4x12-8 lydka wspiecia na maszynie stojac 4x12-10 wspiecia siedzac 4x12-10 w wolne dni poleci brzuch ok 12-15 serii 2x w tygodniu. aha zapomnialem dodac ze cwicze 5x w tyg zestawem 4 - dniowym : 1-2-3-of-4-1-off i tak w kolko Zmieniony przez - Carlitos w dniu 2016-04-23 20:13:23

trening 6-7 razy w tyg: - a6w 4 cykle 2 pow - uginanie ramion z hantlami stojąc 5x25 -pompki 5x10 -wyciskanie hantli na lawce 4x30 -uginanie przedramion z hantlą na kolanie 4x30 na rękę -arnoldki 3x30 -wypady z hantlami 20 pow -unoszenie łydek stojąc z jedną hantla 4x50 razy czyli 2x50 na nogę -zmieniam hantle do innych rąk -deska 3x40 min [...]

[...] albo niepełny, pomaga jedynie kamagra w celu satysfakcjonującego stosunku, ale to nie jest rozwiązanie na dłuższą metę. Zaczęło się od Cyklu Enan+ deca, jakoś po około 6 tyg stosowania zaczęły się problemy ze wzwodem, odstawiłem dece i dokończyłem cykl enan solo. Cykl trwał 12 tyg, Enan 250 ml E4d, Deca 250 e7d, odblok 10000 ui HCG + 30 tam [...]

[...] lekki - 40g masla orzechowego bez soli, bez cukru - bana caly 3 Posiłek 12:00 :( 2 przerwa w pracy, 35 minut ) - 200g piersi z kurczaka lub indyka lub wołowiny (3x w tygodniu,max) ( jeśli chodzi o wołowinę to niech to będzie polędwica, wołowina przednia lub zadnia lub ligawa) lub 300g ryby (dorsz, mintaj, morszczuk, sola, tilapia) - [...]

[...] hcg 2500 e3d 20 - 32 prop 100 eod 20 - 30 wino 30 mg ed 30-32 proviron 75mg ed 24 -25 hcg 2500 e3d 32-33 hcg 2500 e3d 32- 4 clomid 50 mg ed Z góry dziękuję Enana co 7 tyg przesunął bym inj o jeden dzień czyli: 1-7 e5d 8-14 e4d 15-2x e3d Na końcu tego hcg to z min 15tys Jakieś exe lub ari pod ręką Badania przed i w trakcie Ten proviron [...]

[...] sie cwiczeniach trojboju silowego) Planuje po tym cyklu zejsc na mostek i znowu cos pocisnac , ale prawdopodobnie tylko na krotkich estrach (czas pokaze). Cykl na 25 tyg Boldek 1-17 tyg E3D Test Cypionat 1-13 tyg E3D Masteron Prop 11-25tyg E2D Test Prop 11-25tyg E2D Oxa 10mgr - od 9tyg . zaczynam od 3 tabl dziennie przez 2tyg nastepnie [...]

[...] na zmniejszenie estrogenu -pantowigar na ochronę włosów z racji ze genetycznie odziedziczyłem po ojcu skłonność do łysienia cel przybrać 2-4 kg suchej masy (za 2 tyg kończę redukcje foty niżej ) badania puki co zrobiłem pomiary bf 12,8% tkanka mięśniowa 42.8% waga 88.4kg przed rozpoczęciem cyklu zamierzam jeszcze zrobić badania [...]